كيفية التعامل مع الضغط النفسي

كيفية التعامل مع الضغط النفسي

الضغط النفسي : هو استجابة بيولوجية و نفسية لاي شيئ لا نستطيع القيام به او السيطرة عليه

:وينقسم الضغط النفسي الى 3 مراحل هي- 

الاحداث و الضغوطات : وهي الازمات التي تاتي يالضغط النفسي- 

الافكار اللاعقلانية :وهي تفكيرنا اثناء الضغط النفسي-

 النتائج: وهي نتائج الضغط النفسي ايجابية او سلبية- 

:مصادر الضغط النفسي

 داخلية: وهي نظرة الانسان الى نفسه و قدرته على مواجهة ضغوط الحياة-

خارجية:لا يستطيع الانسان التحكم في حدوثها . كالحروب و الازمات -

.اساليب التعامل مع الضغط النفسي

.( هده الاساليب لا تتناسب مع كل الناس فكل شخص ميوله الفكرية و اهتماماته . فاختر ما يناسبك)

الدعم الاجتماعي- 

الكتابة عن الضغط التدي انت فيه- 

تمارين التنفس-

الضحك و الفكاهة-

تمارين الاسترخاء و التامل-

-الحديث الداتي الايجابي- 

تحليل الموقف الضاغط-  

تحمل المسؤولية و تقبل الرفض و الاحباط-

الايجابية -